panduan diet dan kalori makanan

hiasan semata-mata

ok kali ni kita cerita pasal kandungan kalori makanan harian yang kita amik...apa yang elok bagus untuk dikongsi bersama iye dak... ni anak bos aku yg bg kat setiap staff..die amik kat intenet...tp web mana aku tataw...takpelah kita kongsi2 jek ye. kita cerita dua part la..panjang2 nnti ngantok plak korang nak membaca. first topic adalah mengenai kalori. second plak pasal jumlah kalori dalam pemakanan malaysia.

panduan diet dan kalori makanan

berapa kalori diperlukan oleh lelaki dan wanita dewasa dalam sehari?

lelaki : 2000-2500 kalori

wanita :1600-2000 kalori

apa akan terjadi kalau korang makan lebih dr itu?

setiap 8000 kalori yang terkumpul (tidak dibakar) akan menaikkan 1kg berat badan.

berapa kalori orang dewasa selalunya amnil dalam sehari

breakfast : nasi lemak bersambal (400 kalori) + telor mata kerbau (21 kalori) + teh tarik (120 kalori) = 541 kalori

kalo kol 10 ko makan lagik : karipap 3 ketol (390 kalori) + teh o (20 kalori) = 410 kalori

lunch : nasik 3 cawan (420 kalori) + ayam kari (250 kalori) + dalca sayur setengah cawan (150 kalori) + air tembikai (80 kalori) = 900 kalori

minum petang plak : kopi susu (120 kalori) + popia goreng 3 bijik (390 kalori) = 510 kalori

dinner pulok : nasik 3 cawan (420 kalori) + ikan tenggiri masak merah (142 kalori) + kangkong goreng belacan (120 kalori) = 628 kalori

jumlah 541+410+900+510+682 = 3043 kalori.

makanan kat atas tu sebagai contoh ye..tu kira antara makanan yang mengandungi kalori yg tinggi. mane la taknya kalori dengan byk gulanya, santannya, lemak2 lagik.

apa akan berlaku kalo korang sokmo makan macam tu selama setahun?

jika lelaki bakar 2500 kalori tp makan 3043 kalori sehari maka mereka akan simpan 543 kalori setiap hari sebagai lemak. 543 x 365 hari = 198, 195 kalori setahun disimpan. jadi dalam setahun berat akan menigkat sebanyak 24.77 kg! (198,195/8000) perghhh....

bagaimana untuk membakar kalori yang berdozen2 tu?

tingkatkan aktiviti harian, berjalan pantas, naik turun tangga, cuci kereta, bersukan, bersenam. kurangkan menonton tv atau bermain permainan computer kerana badan hanya membakar 1 kalori seminit jika kita beraktiviti seperti ini dan ianya sama jek mcm ko tido.

berapa kalori dibakar kalo kita buat aktiviti ini?

kalori dibakar bergantung pada berat badan dan ketumpatan tubuh seseorang. berikut adalah kiraan kalori yang dibakar seorang pada berat 68kg selama sejam.

1. menonton tv = 40 aklori

2. berjalan pantas = 300 kalori

3. main bola keranjang = 450 kalori

4. kemas rumah = 240 kalori

5. berkebun = 320 kalori

6. main golf (bawak club sendrik) = 385 kalori

7. basikal statik = 380 kalori

8. erobik = 405 kalori

itu adalah cara2 ko nak kurangkan kalori badan korang. boleh la wat gerakan badan seperti diatas yek..selamat mencuba

 kalo korang simpan kalori korang...nnti jadik mcm nih..tak sihat woo..obesiti nih..mcm2 penyakit bleh dapat...marilah kita hidup dengan lebeh sihat. pesanan ni untuk aku jugak..supaya aku menghindari makanan lemak dan kalori tinggi ni..nnti tak lawo la acik kalo naik pelamin perut muncit ye dok...ok nnti smbung lgik...

pesanan khidmat masyarakat dibawakan khas oleh

jellymerah.